Ironman jönköping cykel

Jag överdriver det inte men absolut lägger jag extra krut på maten dagar innan lopp. Jag ser också till att inte träna hårt sista veckan. Ingen styrka och bara min pass på alla disciplinerna för att känna lite på det. Ett toppningspass löpning på tisdagen och det var så kul att köra det lite mer utmanande och känna att jag fick till det. Sim på onsdag som jag också fick till bra i havet med massiva vågor.

Cykel torsdag som rullades lätt och mjukt med bra fart. Det hade jag med mig i ryggen samt ett stöd hemifrån som alltid. Det är en sport med mycket fix o trix. Alla props och allt ska stämma. Min man är enorm i sitt stöd under tävlingshelg. TACK min älskling. Mkt packning blir de Fredagen kom vi fram och checkade in på hotellet.

Knappt att vi kom in i garaget för det var så lågt i tak och Carro hade takbox på bilen. Vi säger inte något till hennes man om hur sönderskrapad den är på ovandelen nu bara. Lova det! Där får man välja starttid på sim baserat på hur lång tid simmet ska ta för en. Jag valde röd mössa och Carro likaså. Sen shoppade vi lite IM-props och jag köpte en Ironman Supporter Crew- tisha till min pappa som skulle komma titta på söndagen.

Var så glad för det. Han och daniel skulle åka från båstad på morgonen. Jag skulle minsann simma om dom där! Det kändes ju jävligt bra det här! Men det gjorde jag såklart inte. Föll istället igenom hela startfältet och kom upp på 32 min. Växling T1 är ju superlångt i Jönköping men det var jättekul att komma upp och höra publiken skrika ens namn och klappa händerna.

Ironman jönköping karta

Sprang jättebra i början men sedan blev jag trött! Blev så glad så jag började grina och tappade fattningen lite. Långsam växlingstid men skit samma. Jajjemän, här skulle det cyklas. Cykling Cyklingen var det jag var absolut osäkrast på. Tränat absolut minimalt på tempohojen och inga hårda pass på länge, länge. Jag gillar ju egentligen inte att cykla och inget är så plågsamt som att cykla med dåliga ben.

Ironman jönköping resultat

Jag skulle bara ta mig igenom utan att dö. Är jag i mål på 3 timmar är jag nöjd, försökte jag intala mig.. Men sedan gick det bättre och mentalt kunde jag beta av alla trevliga checkpoints; Haurida kyrka-där gifte sig Åsa, Vireda- där har jag haft ett jobbärende, Örserum- där körde jag Svenska Cupentävling , Vista kulle- där bor Åsa osv osv.

När det var 3 mil krav insåg jag att jag ev kanske skulle kunna klara samma tid som ifjol så jag laddade på lite extra. Hittills hade jag bara åkt cykel, nu började jag damma på och det räckte nästan. Tur man har en snabb cykeln när man inte har någon motor eller några starka cykelben. Växling 2 Gick också väldigt långsamt och Sigge från klubben hann växla om mig och kuta iväg i ett herrans tempo.

Men det lyckades inte. Löpning Nu var det ett evigt brottande med tankarna. Att välja att bosätta sig i Vätterbygden som professionell idrottare var därför enkelt, särskilt med tanke på vilken idrottsfrämjande stad det är. Det har avspeglats genom att tävlingen har blivit vald till den mest rekommenderade tävlingen i hela Ironmanvärlden.

Att välja tävla en internationell tävling av högsta kvalitet på ett lokalt område borde vara varje svensk triathlets självklara val, och här kommer ett par tips för att tävlingen ska bli en ännu bättre upplevelse för dig som anmält dig! Personligen tycker jag att det blir mentalt väsentligen lättare när man vet vad som väntar, och vart de mer krävande partierna är. Träna backintervaller på cykel.

Både uppför och nedför. Hela cykelbanan är i mer eller mindre böljande terräng, den är i princip aldrig helt platt. Därför är det bra att träna på att bli stark på att hålla trycket i just den typen av terräng. Har du ingen effektmätare, och kan ha koll på hur hårt du trampar målet är mer eller mindre samma effekt uppför som nedför! Man slås lätt över hur mycket mer ojämnt man cyklar än man tror att man gör när man bara går på känsla.

Simma i våtdräkt. Det kommer med allra största sannolikhet bli våtdräktssimning i Jönköping. Vänj axlarna med den extra belastningen, och hur det känns att simma med våtdräkt på. Den ger lite mer flytkraft, vilket kommer påverka benens position i vattnet, göra det lite lättare att rotera, men kanske blir det lite mer slitsamt för axlarna. Någon neoprenmössa lär inte behövas, temperaturen i vattnet brukar ligga omkring grader.

Träna på att springa direkt efter simning.

Startlista ironman jönköping 2024

I Jönköping är det en ovanligt lång sträcka att springa från vattenbrynet till växlingsområdet. Fördelen är att du inte behöver träna på att snabbt få ned våtdräkten till höften, men istället behöver du träna på att springa en längre sträcka efter att ha legat horisontellt i vattnet en längre tid. Pulsen kommer att stiga när du reser dig ifrån liggande position i vattnet, och det kan vara bra att träna på att på ett effektivt sätt stabilisera pulsen igen så du inte slösar så mycket energi på den transportlöpningen, samtidigt som du kan tänka klart inför vad du ska göra när du kommer fram till växlingsområdet.

Börja i träning med att köra intervaller där du efter en hård simintervall springer ett par varv runt poolen, med fokus på andning och att komma ner i puls och snabbt hitta en löprytm.