Nässköljning täppt

Nässköljning i kombination med yoga Inom yogan används nässköljning för att hålla andningsvägarna och bihålorna rena och friska, som en del i ett hälsosamt liv. Genom att skölja näsan och bihålorna öppnar du upp luftvägarna så att du lättare kan andas genom näsan vilket är viktigt i såväl din yogapraktik som i din vardag. En djup andning hjälper bland annat till med att sänka stressnivåerna i kroppen.

Här får du en guide för hur man gör och ett recept på saltvatten — det bara att sätta igång! Recept på saltvatten för nässköljning Du kan antingen köpa saltlösning på apoteket eller snabbt och enkelt göra en egen, se nedan. Rör om tills saltet löst upp sig. Vattnet har nu samma salthalt som kroppen 0,9 procent och kallas därför fysiologiskt saltvatten.

Så utförs nässköljning Använd en halvliterskanna med en pip som passar i näsborren. Alternativt kan du köpa ett nässköljningskit på apoteket. Häll en tesked salt i kannan. Fyll den med ljummet vatten och låt saltet lösas upp.

Nässköljning utan kanna

Du kan använda vanligt salt, men försök att hitta ett salt utan antiklumpmedel och utan jod. Vattnet kan sedan antingen hällas i en nässköljare i sprutform eller i en näskanna. Annons Så använder du näskanna Blanda ljummet vatten med salt. Använd kroppstempererat och lättsaltat vatten vid nässköljningen, eftersom kallt sötvatten irriterar slemhinnorna.

Se receptet ovan. Häll ett struket mått koksalt i kannan. Det ska vara vanligt koksalt eller fint havssalt, inte saltersättningar som t. Fyll kannan med kroppstempererat vatten. Skaka kannan tills saltet har lösts upp. Skölj näsan försiktigt. För pipen in i vänstra näsborren — från sidan, inte framifrån — och tryck den lätt upp i näsborren.

Se till att näsborren sluter tätt kring pipen. Andas genom munnen. Böj kroppen framåt tills huvudet är mitt över tvättstället. Böj huvudet lite mot höger axel och kom ihåg att hålla in hakan mot bröstet. Vattnet rinner nu in i den vänstra näsborren och ut genom den högra. Sluta när cirka hälften av vattnet är kvar.

Räta upp huvudet lite. Lite vatten kommer nu att rinna ut ur näsan. Du tömmer resten genom att stänga ena näsborren och blåsa försiktigt genom den andra. Därefter stänger du den andra och blåser försiktigt. Blås inte så kraftigt att det klickar eller smäller i öronen. Stoppa nu in kannans pip i den högra näsborren.

Nasaline nässköljare

Det får man genom att blanda en tesked vanligt bordssalt med en halv liter kranvatten. Skönast är det om vattnet har samma temperatur som kroppen. Gör så här när du sköljer näsan: Blanda saltvatten i näskannan och se till att saltet löses upp ordentligt Ställ dig vid ett handfat och stick in pipen i den ena näsborren Böj huvudet och överkroppen lite åt sidan och låt kannan följa med.

Andas genom munnen och låt vattnet rinna från den ena näsborren till den andra När ungefär hälften av vattnet har runnit igenom, snyt dig genom den sköljda näsborren. Blås ut försiktigt och stötvis, inte så hårt att trumhinnan buktar ut Upprepa med den andra näsborren Kan du skilja mellan förkylning och allergiska symtom?

En del tror att de är förkylda när de i själva verket är allergiska. Då gäller det att veta hur du skiljer symtomen åt mellan förkylning och allergi. Läs mer här om skillnaderna mellan förkylning och allergi När ska jag skölja näsan? En del sköljer näsan varje dag i förebyggande syfte medan andra bara sköljer när de har besvär. Om hösnuvan är värst på natten kan det vara bra att skölja innan man går och lägger sig.

Om du sköljer regelbundet är det bäst att använda rent salt utan tillsatsämnen, som exempelvis jod.