Varför är folat bra för oss

Homocystein bildas vid kroppens normala arbete, och omvandlas med hjälp av folsyra, B12 och B6 till de viktiga aminosyrorna metionin eller cystein. Om man inte har tillräckligt med folsyra kan denna omvandling inte ske och man riskerar att få höga nivåer av homocystein i blodet. Höga nivåer av homocystein har visat sig vara en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.

Folsyra och nedstämdhet: Finns det ett samband? Det är idag vanligt med depression, och det räknas som en av vår tids stora folksjukdomar. Andelen vuxna i Sverige som någon gång i livet drabbas av depression uppgår nästan till en tredjedel. Vanliga symtom vid depression är att man inte känner glädje, känner ökad trötthet, nedstämdhet och minskad ork att ta tag i saker.

Det finns flera orsaker till nedstämdhet och depression, som till exempel stress, stora livsförändringar och andra yttre faktorer. Vilken medfödd sårbarhet man har för att få depression påverkar också. Depression behandlas vanligtvis med mediciner, psykoterapi, kognitiv terapi och beteendeterapi.

För mycket folsyra gravid

På senare tid har rörelse och träningens betydelse för vårt välmående fått ökad förståelse, mycket tack vare läkaren och forskaren Anders Hansen. Men det som är mindre känt är att forskningen visar att det är vanligt med brist på folsyra hos individer som är deprimerade. Studierna visar också att individer som har brist på folsyra svarar sämre på den medicinska behandlingen de får.

De exakta mekanismerna bakom sambandet mellan folsyrabrist och depression är inte klarlagt, men idag vet man att folsyra har en bidragande roll i bildandet av serotonin. Serotonin är en signalsubstans som påverkar sinnesstämning och känslor. Livsmedel med högt innehåll av folsyra Gröna Bladgrönsaker: Exempelvis spenat, machésallad, ruccola, brysselkål, blomkål och broccoli är utmärkta källor till folsyra.

Folsyra bra för

Förutom att hjälpa till att bilda DNA, hjälper folsyra också till att bilda RNA och är involverad i proteinmetabolism. Folsyra spelar en nyckelroll för att bryta ner homocystein, som är en aminosyra som i höga koncentrationer utövar skadliga effekter på kroppen, men det kommer vi att diskutera mer ingående längre fram i detta blogginlägg.

Humörreglering och depression kan påverkas av vitamin B9 på grund av dess roll i serotonin- och dopaminsyntesen. Dessutom behövs folat för produktionen av friska blodkroppar och är avgörande under perioder av snabb tillväxt, särskilt under graviditet och fosterutveckling. En intressant händelse inträffar när det finns ett högt intag av folsyra, eftersom det ofta kan maskera en vitamin Bbrist, som måste testas eftersom det kan leda till neurologiska effekter som kan bli irreversibla.

Folatbrist och dess konsekvenser Vi kan ofta uppleva folatbrist utan att ens veta om det. För att hålla din hälsa i toppform är det viktigt att förstå symptomen, orsakerna och effekterna pga folatbrist. Folatbrist uppstår när det inte finns tillräckligt med folat i kroppen. Ofta kan detta leda till en typ av anemi som kallas megaloblastisk anemi. Detta är en blodsjukdom som uppstår när benmärgen producerar stamceller som skapar onormalt stora blodkroppar.

Trots att det är så viktigt får svenskar i genomsnitt i sig för lite folat från kosten. Särskilt viktigt är intaget av folat för de kvinnor som är eller planerar att bli gravida. Utan folat störs fosterutvecklingen särskilt i början av graviditeten och barnet löper högre risk för att utveckla ryggmärgsbråck. Vad är folsyra? Den konstgjorda formen av folat kallas folsyra och används i berikade livsmedel och i kosttillskott.

Båda är en form av vitamin B9 och fyller samma funktion i kroppen, den ena formen är därför inte bättre än den andra. Vilken roll har folat i kroppen? Folat är livsviktigt för människor eftersom det krävs när cellerna ska nybilda sitt DNA. Kan cellerna inte nybilda DNA kan de inte heller dela sig, något som behöver ske hela tiden i kroppens vävnader och organ för att de ska fungera.

Utan folat kan kroppen därför inte bilda röda blodkroppar eller producera magsyra. Inte heller hjärnan fungerar som den ska utan folat. Ett otillräckligt intag av folat kan påverka utvecklingen av vissa cancerformer, samt vid graviditet orsaka skador på fostrets nervsystem.