Sluta försova sig

Tror att det kan ha att göra med att min botox gått ur käken, gnisslar ju tänder och spänner käken som en dåre när jag sover. Min mamma är likadan. Så nu när det börjar gå ur drömmer jag konstiga drömmar och vaknar med en öm och uppsvullen käke. Så ska boka in en ny tid snarast. Men iallafall — imorgon har jag bestämt mig för att det måste ta slut.

Nu är det slutsnoozat. Avskyr att få en dålig start på morgonen, vill flyga upp ur sängen. För ett tag sedan laddade jag ner Alarmy, men efter några gångers användande överlistade jag tekniken inte bara blond, utan brains, haha.

Trött på morgonen pigg på kvällen

Om man stänger av hela telefonen slutar även galenskapen ringa och ber dig utföra hysteriska övningar på morgonkvisten. Skrev om alarmet för ett tag sedan. Alarmy En nyfunnen vapendragare som jag med skräckblandad förtjusning har börjat älska — eller hata. Kliv ut ur sängen! De fungerar genom att du tar en bild på kvällen när du ställer ditt alarm. Morgonen efter när alarmet ringer ska du ta en bild på samma motiv som du tog kvällen innan.

Apparna tvingar dig till att gå upp ur sängen och kräver att du koncentrerar dig för att lyckas ta en bild som är tillräckligt lik den bild du tidigare tagit. Det blir alltså inte speciellt behagliga uppvaknanden, men du kommer garanterat att vakna! I app store kan du även ladda ned SleepCycle. Det är en app som känner av när du sover som lättast, och som väcker dig då. När du befinner dig i lättsömn är det enklare och behagligare att vakna, vilket gör det mycket lättare att gå upp.

Appen ger dig även koll på hur din sömnkurva ser ut, och ger dig statistik över hur du sover. Tips på hur man tar sig upp ur sängen Du kan även lura dig själv att gå upp med hjälp av en vanlig hederlig väckarklocka. När du ställer larmet på kvällen kan du samtidigt gömma klockan någonstans i sovrummet för dig själv.

Det kan vara under sängen, i bokhyllan eller kanske i garderoben. Välj gärna olika ställen varje dag, så att du inte vänjer dig med vart klockan finns. Poängen är att du på morgonen måste ta dig upp ur sängen och fokusera på vart du lagt klockan. Du tvingas då vakna till, och får ingen tid till att hinna somna om i sängens mysiga omfamning.

Även om du är riktigt morgontrött så vet du nu hur du ska ta dig upp ur sängen. Och kom ihåg att ju fler gånger du går upp tidigt, desto lättare blir det! Prenumerera på vårt nyhetsbrev! Don't fill this out if you're human: Skicka Starta en diskussion på Facebook eller kommentera! Du kanske även skulle gilla. Din sömnkvalitet är alltså helt avgörande får hur du känner dig när du vaknar och därför kan det vara en god idé att prioritera den.

Skippa elektroniken innan läggdags Att avsluta sin dag med att titta på TV eller använda annan elektronik är inte ovanligt men tänk på att detta kommer att påverka din generella sömnkvalitet. Testa att lägga ifrån dig elektronik en bra stund innan läggdags och upptäck hur mycket bättre din sömnkvalitet kan bli.

Tänk på vad du äter innan läggdags Vad du äter, hur mycket och när kan påverka hur väl du sover. Om du till exempel äter för sent kan det stå i vägen för en god natts sömn och likaså ditt val av vad du lägger på tallriken. Om du vet att du ska äta sent om kvällen så dra gärna ner storleken på portionen så blir det lättare för din kropp att hinna smälta maten innan läggdags.

Planera morgondagen Att, till exempel, lägga fram de kläder du ska ha på dig kommande dag eller att ha förberett din lunchlåda kvällen innan kan göra att medveten eller omedveten stress släpper lättare och du sover bättre och känner dig piggare när du vaknar. Se till att du sover tillräckligt många timmar Det kan låta självklart men sanningen är att långt ifrån alla sover det antal timmar de behöver.

Hur mycket just du behöver sova är individuellt men vanligast ligger behovet någonstans mellan timmar för bästa välmående och klart står att mindre än 5 timmars sömn inte är bra. Testa dig gärna fram för att hitta den perfekta balansen för just dig! Bli medveten om ljusets betydelse Det naturliga ljuset styr oss mer än vad vi tror och därför mår din kropp bra av att vakna till detta.

Skippa ögonmasken och mörkläggningsgardinerna och låt morgonljuset sippra in.

Försover mig hela tiden

Detta kan hjälpa dig att känna dig mer pigg och alert på morgonen! Gå upp samma tid varje morgon Att bibehålla ett konsekvent schema för din sömn kan vara viktigt för att motverka morgontrötthet. Detta eftersom den cirkadiska rytmen mår bra av det. Den cirkadiska rytmen är den individuella dygnsklockan som styr dig. Många som avviker från detta kan uppleva problem med sin sömn och mår faktiskt bättre av att förhålla sig till samma tider såväl vardag som helg.

Ta en dusch Att inleda sin morgon med en dusch kan vara en god idé för att vakna till och känna sig mindre groggy.